Eisenmangel Selbsttest

Warum sollte ich meine Eisenwerte testen?

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff, den Sie Ihrem Körper über die Nahrung zuführen müssen. Nehmen Sie zu wenig Eisen zu sich, kann sich das unter anderem negativ auf die Blutbildung und die Sauerstoffversorgung des Körpers auswirken.

Stellt sich nach und nach eine Unterversorgung mit Eisen ein, merken wir das oft lange nicht. Die Beschwerden eines Mangels sind relativ unspezifisch und nicht leicht zuzuordnen. So kann es vorkommen, dass Betroffene ihren Eisenmangel erst bemerken, wenn es bereits zu einer Blutarmut (Anämie) gekommen ist.

Um das zu vermeiden, kann es sich lohnen, regelmäßig die eigene Eisenversorgung zu überprüfen – vor allem, wenn Sie sich beispielsweise vegetarisch oder vegan ernähren.

Es ist auch ratsam, einen solchen Test zu machen, bevor Sie zu Eisenpräparaten greifen. Denn zu große Mengen Eisen können zu einem Eisenüberschuss führen und ebenfalls Beschwerden verursachen.

Wer sollte den Test machen?

Von einem Eisenmangel können prinzipiell Menschen jeden Geschlechts und aller Altersklassen betroffen sein. Es gibt allerdings einige Risikogruppen, die besonders auf Ihre Eisenwerte achten sollten.

Frauen sind beispielsweise häufiger betroffen als Männer. Risikogruppen sind außerdem ältere Menschen, Schwangere und Stillende, vegetarisch oder vegan lebende Personen sowie Leistungssportler*innen. Schwangerschaft, Stillen und Leistungssport führen zu einem erhöhten Eisenbedarf.

Wie funktioniert der Eisenmangel-Test?

Sie pieksen sich mit einer Lanzette in die Fingerspitze und entnehmen sich wenige Tropfen Blut.In einer Trockenblutschatulle schicken Sie die Blutprobe an ein Fachlabor. Wenige Tage später erhalten Sie eine Benachrichtigung und finden dann im persönlichen Kundenbereich Mein Cerascreen Ihren individuellen Ergebnisbericht.

Warum wird Ferritin gemessen?

Es gibt mehrere mögliche Eisenwerte, die sich Labore im Blut ansehen können. Der "eigentliche" Eiswenwert im Blut (Serum-Eisen-Wert) ist allerdings nur bedingt aussagekräftig, weil er je nach Tageszeit und Mahlzeiten sehr stark schwankt und deswegen nur eine Momentaufnahme zeigt.

Um die Eisenversorgung zu beurteilen, gilt deswegen der Ferritinwert als sinnvoller. Der Speicherwert des Eisens ist relativ stabil und schwankt kaum. Er lässt eine Aussage darüber zu, ob Ihre Eisenspeicher fast entleert oder überladen sind – und ob es sich lohnen könnte, die Werte gezielt zu verbessern.

Was sagt mir das Ergebnis des Eisenmangel-Tests?

Im Ergebnisbericht lernen Sie Ihren Ferritin-Wert kennen. Dieser Wert ist ein Maßstab dafür, wie gut Sie mit Eisen versorgt sind. Sie erfahren, welche die optimalen Bereiche für den Ferritin-Wert sind und in welchem Bereich sich Ihre Eisenversorgung bewegt.

Welche Empfehlungen bekomme ich?

Im Ergebnisbericht erfahren Sie, wie Sie einer Unterversorgung mit Eisen entgegenwirken können. Infrage kommt hier zum Beispiel, dass Sie Ihre Ernährung umstellen und gezielt eisenhaltige Lebensmittel einplanen. Eine Option können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen sein.

Was ist Eisen?

Eisen ist ein essentielles Spurenelement – also ein Stoff, den Ihr Körper braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Spurenelemente wie Eisen müssen Sie deswegen über die Nahrung zu sich nehmen.

Eisen spielt vor allem bei der Zellatmung eine wichtige Rolle. Es ist daran beteiligt, den roten Blutfarbstoff Hämoglobin herzustellen, den der Körper dazu benötigt, den Sauerstoff aus der Lunge in alle Zellen zu transportieren. Außerdem stärkt Eisen die Abwehrkräfte und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln mit.

Wie bekommt mein Körper genug Eisen?

Eisen gelangt nur über die Nahrung in Ihren Körper. Dabei wird Eisen aus tierischen Lebensmitteln besser aufgenommen als aus pflanzlichen. Als Vegetarier*in oder Veganer*in sollten Sie also besonders darauf achten, eisenhaltig zu essen. Sie können pflanzliche Eisenquellen auch gezielt zusammen mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln einnehmen, das fördert die Aufnahme. Sinnvoll sind etwa Kombinationen aus Hülsenfrüchten und Gemüse wie Paprika, oder Haferflocken mit Vitamin-C-reichen Beeren.

Hier finden Sie einige Beispiele für eisenreiche Lebensmittel:

• Fleisch, Wurst, Innereien von Rind und Schwein
• Linsen, Erbsen, Bohnen, Soja
• Amaranth, Quinoa, Haferflocken, Hirse
• Hühnereier
• Spinat, Grünkohl und Wirsing

Wie kommt es zu einem Eisenmangel?

Ein Eisenmangel kann natürlich dann entstehen, wenn Sie zu wenig eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Dabei gilt: Frauen haben generell einen höheren Bedarf als Männer, da sie über das Menstruationsblut Eisen verlieren. In der Schwangerschaft steigt der Bedarf dann noch weiter.

Als weitere Risikogruppen gelten ältere Menschen, Leistungssportler sowie Menschen mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen. Gehören Sie zu einer der Risikogruppen, kann es sich lohnen, Ihre Versorgung mit Eisen zu testen.

Wie äußert sich ein Eisenmangel?

Ein langfristiger Eisenmangel kann zu einer Blutarmut (Anämie) führen. Ihr Blut kann Ihre Zellen und Ihre Organe dann nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen. Die Blutarmut zeigt sich durch Blässe, Müdigkeit, Schwindel und Schwächegefühl.

Außerdem sind weitere Symptome, wie brüchige Nägel, eingerissene Mundwinkel, Haarausfall und Kopfschmerzen möglich.

Was tue ich bei einem Eisenmangel?

Haben Sie bei sich einen Eisenmangel festgestellt, ist es sinnvoll, die Ursachen herauszufinden und zum Beispiel zu ermitteln, ob eine Krankheit dahinter steckt, die behandelt werden sollte.

Rührt der Mangel daher, dass Sie einen erhöhten Bedarf haben oder zu wenig Eisen aufnehmen, ist die Therapie relativ einfach. Sie können dann Ihre Ernährung umstellen und Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen einnehmen.

Gibt es einen Eisenüberschuss?

Es kann passieren, dass Menschen zu viel Eisen im Körper haben. In den meisten Fällen ist daran die sogenannte Hämochromatose Schuld, die Eisenspeicherkrankheit. Dabei speichert der Körper wegen eines genetischen Defekts zu viel Eisen. Andere, seltene Ursachen sind Lebererkrankungen und Bluttransfusionen.

Das auffälligste Symptom eines Eisenüberschusses ist eine Bronzefärbung der Haut. Auf Dauer kann der Überschuss unter anderem das Risiko fürHerzrhythmusstörungen, Diabetes Typ 2 und Impotenz erhöhen.

Kann ich den Test machen, wenn ich schwanger bin oder stille?

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, können Sie unseren Eisenmangel Test durchführen. Unsere Empfehlung dazu ist aber: Besprechen Sie die Ergebnisse mit Ihren Ärzt*innen oder Therapeut*innen. Denn wie bei vielen anderen Nährstoffen auch haben Schwangere und Stillende einen erhöhten Eisenbedarf – dementsprechend weichen für sie auch die Referenzwerte von denen ab, die wir im Ergebnisbericht angeben. Stellen Sie also unbedingt sicher, dass Sie Ihre Testergebnisse mit der Hilfe von Fachleuten richtig einordnen und bewerten können. Gerne können Sie auch die Angebote direkt von uns nutzen und sich von Online-Ärzt*innen oder Online-Heilpraktiker*innen beraten lassen.