Ensalada con calabaza

Receta con calabaza hokkaido al horno
icon 35 min
© foodspring
¡Al fin llegó la temporada de calabaza! Las calabazas son saludables, bajas en calorías y encima están deliciosas. En la ensalada que hoy os proponemos es especialmente aromática por el contraste entre las diferentes especias utilizadas. ¡Pruébala!

Ingredientes

2 Personas

calabaza (p.ej. : hokkaido)

  • 1
    cebolla roja
  • 1 cda.
    aceite de oliva

Para la salsa:

  • 1 cdta.
    mostaza
  • 1 cda.
    vinagre balsámico
  • 1 cdta.
    miel

Für den Salat:

  • 2 puñados
    canónigos
  • 1 puñado
    frutos secos y bayas
  • 2 puñados
    rúcola
  • 50 g
    queso feta

Preparación

  • 1

    Precalienta el horno a 180 grados. 

  • 2

    Corta la calabaza en tiras finas y la cebolla en cuartos. 

  • 3

    Coloca la verdura en una bandeja de horno. Vierte una cda. de aceite de oliva sobre la verdura y sazona con sal, pimienta, canela y romero. Mézclalo todo. 

  • 4

    Deja que las verduras se asen durante unos 30 minutos. 

  • 5

    Para la preparación de la salsa mezcla mostaza, vinagre balsámico, miel, sal y pimienta hasta obtener una salsa homogénea. Ve añadiendo aceite de oliva mientras vas removiendo. 

  • 6

    Pon los canónigos y la rúcola en una ensaladera junto con las verduras al horno y la salsa.  

  • 7

    Desmenuza el queso feta con la mano sobre la ensalada. Decóralo todo con frutos secos y bayas. 

  • 1
    ¡Que aproveche!
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Descripción general de la receta

Objetivo
Pérdida de peso
Tiempo total
35 min
Dificultad
facil

Valor nutricional, por porción

Proteinas
12g
Carbohidratos
50g
Grasa
33g
Calorias
565 kcal